さて、いよいよ84日間チャレンジのスタートです。初回である今回は、以下の内容について書いていこうと思います。
①測定の方法 ②測定中の生活 ③本日の測定値
①②は測定基準を明らかにするために、③は今後測定する数値との比較対象のためにここにまとめます。③については、例によって記事を書いている日と公開日が異なるためちょっとズレますが…その辺りについてはご容赦を。
①測定の方法
まず、測定の方法ですが、以下の体組成計を使用します。
体組成計（Bluetooth対応 iOS/Androidアプリで健康管理）
※Amazonで購入したページのリンクです。
体組成計と言えば、ブログ主はけっこう前に新宿のスポーツクラブへ通っていた頃に使っていた程度。1回1,000円を支払って測定し、その結果について紙で受け取っていました。それが今では、普通の体重計の形をしたものが3,000円程度で買えるなんて…。
もちろん、専門的なものよりは精度が多少劣るかもしれませんが、自分の体組成の変化を知るためにはこれで十分。「毎日夕食および入浴を済ませた後」、1日1回測定していきます。
②測定中の生活
測定中の生活は、これまで続けてきた食事や運動の量を変えないことを基本とします。これらを変えると何が影響して結果が左右されたかわからなくなるからですが、これ以外に細かい条件は設けません。
まあ、夏場なので冬場よりは条件的に有利な気はしますが、、この点は最終的な結果を見て判断したいと思います。
③本日の測定値
本日（2020年7月3日）時点での測定値です。（）カッコ内が標準の範囲で、その右側が測定値になります、なお、この年齢ではもう変化しない身長は「179.3cm」ですのでご参考まで。
体重（59.28～73.69）：69.3kg
BMI（18.5～23.0）：21.6
体脂肪率（11.0～22.0）：19.4%
皮下脂肪（7.0～15.0）：13.2%
内臓脂肪（～9.0）：9.7
体水分率（55.0～65.0）：55.3%
筋肉の重さ（41.58～51.28）：52.4kg
基礎代謝（1682～）：1542kcal
青文字が良い評価、赤文字が悪い評価です。内臓脂肪、基準を大きく上回ってるなぁ。。筋肉量が多いのに、基礎代謝が少ないのはなんでだろう。。
今後の改善効果に期待です。
